微提醒：科学合理养成孩子健康饮食习惯

　　- 盐：每日不超过5克，注意加工食品中的“隐形盐”，减少腌菜、酱菜及面条、饼干、果脯等食物中“隐形盐”的摄入。

　　- 油：每日避免油炸食品，限制反式脂肪酸摄入，如人造奶油蛋糕、起酥糕点等。

　　在购买预包装食品的时候可以参考营养成分表来选择适合自己健康需要的食品。

　　关于配料表，最重要的一个知识点：用料量递减。也就是说：含量越多的成分，位置越靠前；越少，越靠后。一是看表中营养成分有哪些？比如除了能量、脂肪、钠等之外，三亿体育入口还标示了哪些维生素或矿物质？二是看营养成分的含量有多少，可以通过比较同类食品中同一营养成分的含量值来选择。