很多糖尿病是吃出来的8个饮食习惯让血糖飙升最后一个真没想到

　　数据显示，我国老年糖尿病患病率高达30.2%，三亿体育入口人数已达3550万，约占全球老年病患者的四分之一，位居全球首位。

　　另据《健康中国行动（2019-2030）》，我国是全球糖尿病患病率增长最快的国家之一，目前糖尿病患者超过9700万，约1.5亿人处于糖尿病前期。

　　2023年4月，《Nature》子刊发表了一项覆盖全球184个国家的研究，该研究显示，全球约7成的2型糖尿病是由于不良饮食所导致的，主要是热量高、加餐多、吃饭时间长、饮酒多和吃宵夜变多等。

　　其中，碳水化合物质量差（精制大米和小麦摄入过多、全谷物摄入不足）是全球不良饮食所致2型糖尿病的主要因素。

　　研究发现，血红素铁摄入量与糖尿病风险大致呈线%。尤其是红肉（猪肉、牛肉、羊肉），血红素铁占红肉相关2型糖尿病风险的65.6%。

　　对不同类型的超加工食品分析发现，咸味零食、加工肉类、即食/加热混合菜肴、甜味饮料与较高的2型糖尿病发病风险相关。

　　胰岛素的分泌可能出现异常，其降血糖的效果也会大打折扣。不仅使得血糖控制变得更加困难，还可能进一步加剧糖尿病患者的病情。

　　下午或晚上运动，更有助于改善胰岛素抵抗指数。医生表示，午餐后一小时或晚上九点前运动比较好；高血压、心脏病患者不适合早上运动。